Հեռավար ուսուցման մարմնակրթության առաջադրանքներ

Վոլեյբոլ մարզաձևի անհատական տնային առաջադրանքներ

Ժամկետը մարտի 16-ից ապրիլի 14-ը

Վոլեյբոլ մարզաձևի ֆիզիկական պատրաստության կազմակերպումը տան պայմաններում կատարվում է ֆիզիկական վարժությունների և տեսական պատրաստության միջոցով։
Ֆիզիկական վարժությունները կառարվում են դինամիկ և ստատիկ եղանակով՝ չխանգարելով ընտանիքի և հարևանների անդորրը։Վարժությունների կատարումը ընդգրկում է մարմնի մկանային համակարգի բոլոր զանգվածները։
Վարժությունների կատարումը պետք է լինի խիստ կարգավորված բեռնվածությամբ հաշվի առնելով տարիքը,սեռը և մարզվածության աստիճանը։Վարժությունների կատարումը տնային պայմաններում պետք է տևի օրեկան մեկ դասաժամ(45 րոպե) և բաղկացած լինի երեք մասից՝նախապատրաստական,հիմնական և եզրափակիչ մասերից։Մարզումները կատարելու համար անհրաժեշտ է տնային պայմաններում 10 քմ. Իսկ սեփական տուն ունեցողների համար ինչքան մեծ տարածք այնքան լավ։ Նախապատրաստական մասը իրականացվում է ձգումների և մարմնամարզական նախավարժանքի միջոցով՝ նախապատևաստելով մարմինը հիմնական մասի։Երկրորդ մասում կատրվում են կքնիստեր,հենումներ,հրումներ,փորի պրես և տեղում ցատկային վարժություններ։Երրորդ փուլում կատարվում են թուլացնող ձգողական վարժություններ։ Կատարման արդյունավետությունը ստուգման եղանակը լինելու է դասերի ժամանակ թեստավորման միջոցով։
Վարժությունների ցանք՝
5- րդ դասարան հրում գետնին 20,կքանիստեր 20,ցատկեր 50 անգամ հենում գետնին 1 րոպե 3 անգամ
6-րդ դասարան հրում գետնին 20,կքանիստ 20,ցատկեր 50,հենում գետնին 1րոպե 3 անգամ
7-րդ դասարան հրում գետնին 25,կքանիստ 30,ցատկեր 60,հենում գետնին 1րոպե 3 անգամ
8-րդ դասարան հրում գետնին 30,կքանիստ 30,ցատկեր 60,հենում գետնին 1 րոպե 3անգամ
9-րդ դասարան հրում գետնին 40,կքանիստ 40,ցատկեր 70,հենում գետնին 1,5 րոպե 3 անգամ
10-րդ դասարան հրում 50,կքանիստ 50,ցատկ 100,հենում գետնին1,5 րոպե 4 անգամ
11-րդ դասարան հրում 50,կքանիստ 50,ցատկ 100,հենում գետնին1,5 րոպե 4անգամ։
Փորի պրես վարժությունը կատարվում է անհատական հնարավորություններից ելնելով,ինչպես նաև աղջիկների կողմից կատարվող վարժությունները։

Աշակերտների կողմից տեսական տնային առաջադրանքները ներառում են իրենց գիտելիքների ծավալը իրենց սիրված և նախնտրած մարզաձևերի մասին,ընտանիքի մարզական պատմությունը,սիրված մարզիկի մասին տեղեկատվությունը,որը պետք է արտացոլվի աշակերտների բլոգներում և տեսաձայնագրությունը ուղարկվի մարզիչին՝ գնահատում կատարելու համար։

Իմ էլեկտրոնային հասցեն՝

andranik-fizkult@mskh.am

andranikmanucharyan76@gmail.com

Добавить комментарий

Заполните поля или щелкните по значку, чтобы оставить свой комментарий:

Логотип WordPress.com

Для комментария используется ваша учётная запись WordPress.com. Выход /  Изменить )

Google photo

Для комментария используется ваша учётная запись Google. Выход /  Изменить )

Фотография Twitter

Для комментария используется ваша учётная запись Twitter. Выход /  Изменить )

Фотография Facebook

Для комментария используется ваша учётная запись Facebook. Выход /  Изменить )

Connecting to %s